물론 일주일 내내 오셔도 괜찮습니다. 하지만 커브스 운동은 전신근력 운동이므로 근육에 휴식을 주면서 운동할 때 가장 효과적입니다. 때문에 최소 이틀에 한 번, 주 3회 운동을 하실 수 있게 권해드립니다.
30분만 해도 체지방이 빠지나요?
커브스 30분 순환운동은 근력운동과 유산소운동을 동시에 진행하는 프로그램으로 지방 연소 및 근력 향상에 효과적입니다. 일반적으로 체지방은 60~80%의 강도로 운동을 할 때 가장 효과적으로 연소되는데요. 커브스 운동은 시작 후 3분부터 지방 연소에 효과적인 운동 강도를 유지하기 때문에 단 30분 운동만으로도 충분한 지방연소 효과를 보실 수 있습니다. 또한, 커브스 운동은 체지방 연소로 체중을 조절, 근육량 증가로 기초대사량을 높여 결과적으로 요요현상을 막아줍니다.
커브스 운동을 하루 1회 이상 또는 30분 이상 해도 되나요?
커브스 30분 순환운동은 높은 강도의 운동이기 때문에 하루 30분만으로도 충분하다고 보시면 됩니다. 그래서 저희는 하루 1회 이상, 또는 30분 이상의 운동은 추천해드리지 않습니다. 많은 분들이 운동시간과 운동효과가 비례한다고 생각하시는데요. 운동시간이 길다고 운동효과가 좋아지는 것은 아닙니다. 오히려 무리한 운동은 젖산이라는 피로물질을 분비시켜 효과적인 지방연소와 근육생성을 방해합니다. 적절한 운동 후 근육에 휴식을 줄 때 가장 좋은 운동효과를 얻을 수 있음을 기억하세요.
커브스 운동을 하면 얼마나 많은 열량이 소모되나요?
개인의 운동 강도에 따라서 칼로리 소모량은 다소 달라질 수 있습니다. 평균적으로 한 번의 운동으로 150~522칼로리가 소모됩니다. 하지만 커브스 운동은 스트레칭도 병행하기 때문에 칼로리 소모뿐 아니라 몸의 대사량과 기초대사량의 증가시켜 결과적으로 하루 에너지 소비량이 늘어나는 효과도 있습니다.
회원권 비용은 어떻게 되나요?
커브스는 다양한 회원권 프로그램이 있으며, 회원님들이 가장 많이 이용하시는 회원권은 월 79,000원입니다. 하지만 클럽마다 다양한 이벤트를 진행하기 때문에 회원권 비용에 다소 차이가 있을 수 있으니 가까운 클럽으로 문의하셔서 더 자세한 설명을 들으시길 바랍니다.
임신한 사람도 운동이 가능할까요?
정상임신인 경우, 임신 3개월에서 8개월 정도의 임산부라면 커브스 운동이 가능합니다. 물론, 운동을 해도 좋다는 의사의 승인이 있어야 합니다. 커브스 워크아웃에 대해 의사에게 정확한 정보를 주고 이 운동이 가능한지를 확인하신 후 운동하시길 권해드립니다.
딸아이 또는 나이가 많으신 어머니도 운동이 가능한가요?
커브스 운동은 유압식 기구를 사용하기 때문에 개개인의 근력에 맞게 운동할 수 있습니다. 때문에 15세 이상, 80세 이하인 분들은 운동이 가능합니다. 하지만 15세 이하인 분들 중에는 커브스 운동을 안전하고 효과적으로 하는 데 필요한 신장 및 체격 조건이 있으니 가까운 클럽에서 상담 받아 보시길 바랍니다.
운영시간은 어떻게 되나요?
운영시간은 지역 특색에 맞게 클럽마다 조금씩 상이합니다. 대체로 월~금요일은 오전 10시에서 오후 1시, 오후 4시에서 8시까지 운영하고 있습니다. 토요일은 오전 10시부터 오후 1시까지 운영하며 국공휴일은 휴관합니다. 가까운 클럽으로 전화하시면 더 자세한 설명을 들으실 수 있습니다.
혼자 운동하는 건가요?
커브스 운동은 30분간 둥글게 배치된 12개의 기구와 12개의 발판을 옮겨 가며 총 두 바퀴를 도는 운동 프로그램입니다. 기구가 둥글게 배치되어있는 곳을 ‘서킷‘이라고 부르는데 ‘서킷‘ 안에는 운동 지도 및 밀착 트레이닝을 위한 코치가 있습니다. 이들의 도움으로 더욱 효과적으로 운동하실 수 있습니다.
몇 달 해야 효과를 볼 수 있나요?
대부분 3~6개월 이상 운동을 했을 때 가장 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다. 개인차가 있지만 얼마나 열심히 그리고 꾸준히 운동하느냐에 따라 결과는 달라집니다. 개인마다 운동 목표가 다르겠지만, 만약 살 빼기가 목표라면 식사조절을 병행할 경우 더 효과적으로 체중을 감량하실 수 있습니다.
